わたしは若い頃不眠でした。

スッキリと眠った記憶は、実は 小さい頃からありません。

　寝た〜という感覚は中学の頃から年に数回です。

不眠症で悩んでいる人、不眠症ではないかと不安に思っている人のために、快眠方法や安眠方法、早寝早起きについて紹介します。

ぜひ実際に行動して快適な眠りを手に入れてください。

◆規則正しい生活を心がけましょう

◆睡眠前の二時間は、物を食べない

寝る直前に食べない

,眠りにつく前に満腹状態ではカラダが休むということが出来ません。

不眠気味の場合は軽い絶食状態が深い睡眠を誘います。

どうしても不眠の方は数日プチ断食をお試しください。

きっと爽やかな朝を迎えることでしょう。しかも短時間睡眠で。


◆偏った食事やダイエットは睡眠を妨げる

◆軽い運動が眠気をさそう

◆寝る前のお風呂の注意点

◆抱き枕は安心できる

◆アロマでリラックス

◆「寝なければダメ」というストレス

◆入眠儀式で寝つきを良くする

◆不眠症の基礎知識

◆不眠症の解消法

▼不眠症の種類は？

◆睡眠障害とは？

◆ 睡眠障害の種類

◆ 睡眠障害の被害

◆ 眠りすぎも睡眠障害？

◆ 睡眠障害の原因�@環境 ◆睡眠障害の原因�A生活リズム

◆睡眠障害の原因�B身体と心

◆睡眠障害の原因�C眠ってからの睡眠障害？

◆睡眠障害について・まとめ

◆睡眠時間の常識を疑う

◆「短眠」を知っていますか？

◆ナポレオンの短時間睡眠

◆あなたの時間は朝にある

◆朝の脳、朝の身体 ▼早起きの「副効用」

◆夜型人間はいない

◆朝の街、朝の環境

◆「起きられない」を疑う

◆起きるための手段

◆あなたは不眠症じゃないかも

◆不眠症の症状は？

◆不眠症に効く睡眠薬…